Entreno antes de comer

Peso:63,15Kg

Glucosa: 76mg/dL   Cetonas: 0,9mmol/L  GKI: 4.6  (cetosis moderada)

 

Esta mañana me tomé el GKI realmente temprano (9.49h) comparado con los otros días, y ya estaba en cetosis. Pero me la tomé porque tenía algo de hambre y quería saber cómo estaban mis valores.

 

A las 10.11h después de un pequeño ayuno de 13.21h comí:

• Revuelto con dos 2 huevos
• 2 trocitos de bacon
• Café con leche de almendras

 Sobre las 13h hice mi entreno 

 

A las 14.30h hemos comido lo mismo de ayer:

• Chuleta ajuga de cerdo
• Un poco de puré de coliflor
• Ensalada con tomaty cherry, granada, mozzarella, aguacate y lechuga
• 2 gelatinas de fresa
• Café con leche de almendras
• 2 galletas de harina de almendras con mantequilla
• 3 onzas de chocolate
  

A las 21.30h cené:

• pisto con huevo y atún
• 5 lonchas de jamón serrano
• un poco de queso
• helado de fresa
• 50g de pipas
  

Terminé de cenar super tarde. A las 23h ya estaba terminando de comer las pipas. Me tomé agua con gas, con un poco de limón y 2 cda de vinagre de sidra por si podría regular la ingesta de los CH.

 

Nota: he visto que hoy por ejemplo, he superado más de  1200kcal y también los 20g de CH Netos con parte de la comida de esta noche. A lo mejor debo ver bien lo que quiero comer al día, porque verdaderamente me estoy metiendo muchas kcal pero tampoco me quiero obsesionar con ello.